好習慣1.固定每天的起床時間
你的鬧鐘是不是只有設定週一到週五才會響呢？
我之前上班的時候也是如此，後來離職找工作＋接案的期間，我每天早上的鬧鐘都是固定時間，沒有分平日和假日。
除了感覺生理時鐘比較不會被打亂之外，固定保持早上頭腦清醒的時間，如果要出門也比較不會浪費掉假日屬於自己的時光。
想要好好休息的話，我會建議在假日安排午睡，吃完午飯和下午茶點心之後，好好去休息一下，睡起來反而會比早上賴床到十點、十一點的效果來得好。
好習慣2.犒賞自己一段午休時間-保養眼睛-上班日小憩＋假日午睡
研究中有表明午休一段時間，可以很好的恢復精神。
這件事我們從小在學校就一直在提倡午休時間，加上現在的人不論上班下班都在用眼睛看大大小小的螢幕，不管是設計還是畫圖眼睛都非常重要，閉上眼睛讓眼睛處於黑暗無光的地方休息也是很重要的護眼方法。
另外提醒大家平常用螢幕要記得眨眼，有時候做事太全神貫注會忘記眨眼，眼睛變乾對眼睛傷害其實很大。
安排假日午睡，如果你是平日睡眠時間小時數比較少的人或是臨時晚歸或熬夜，就會希望在假日可以補回來，這種時候ＣＰ值最高的方法，就是靠午睡來補眠。
在午休時段好好睡一覺，不但可以在短時間恢復精神，也會比早上賴床睡得更沉更安穩。
另外如果你有喝咖啡的習慣，可以在午睡前喝一小杯咖啡，讓咖啡在睡眠中作用這樣醒來的時候會超級有精神。
好習慣3.讓身體和精神恢復元氣和活力
你有多久沒有運動到滿頭大汗了？
上班時一直維持固定的姿勢，加上身體本身需要新陳代謝，如果覺得身體沈重和感到疲勞，雖然很難，但這種時候反而需要你去運動到出汗順便排毒。
而且很神奇的是精神也會隨著身體變得輕快，而感到輕鬆愉快起來。
我之前一到假日就會習慣性賴床，就算醒了也要躺在床上待晚一點，完全不想動和爬下床。
結果反而精神上更累，尤其是迷迷糊糊又睡回了回籠覺，然後亂夢一些劇情加上又介於半夢半醒之間，起床得時候已經離中午不遠了。
躺著的時間太久，身體也覺得軟趴趴的，造成整體活力更不好。
關於沒有在運動但常常覺得身體痠痛和疲倦的人，其實很好的解法反而是去運動，用頭腦去理解其實很反人性，但是造成身體痠痛和疲倦的其實就是動得太少造成的。
這時候請從把手舉高拉伸幾下或是開合跳幾下開始，慢慢恢復你的身體動力，漸漸的擴增自己的體力。
運動也會讓睡眠品質變好，讓你能快速進入熟睡期，達到休息的同時縮短了所需要的睡眠時間。
前一天有沒有運動足夠，早上起床時馬上就會有感覺，睡覺時間縮短以及睡眠品質上升，不再是沒睡飽的狀態，精神相對會比較好。
